Menu

Voedingsmiddelen voor je haar

Door het eten van de juiste voeding kun jij de gezondheid van je haar op peil houden. Wij hebben goede en slechte voedingsmiddelen op een rij gezet.

Goede voedingsmiddelen

  • Groene (blad)groenten, sojabonen en noten helpen om haaruitval te voorkomen. Ook fruit, zoals mango's en abrikozen, wortels en volkorenproducten kunnen bijdragen.
  • Vitamine A en B, mineralen, peulvruchten en soja stimuleren de haargroei en de regeneratie van je haar.
  • Een eiwitrijk dieet kan helpen om haar sneller en sterker te laten groeien.
  • Soja werkt als een DHT (dihydrotestosteron) -remmer en helpt om de DHT-niveaus in het lichaam te verminderen, wat uiteindelijk leidt tot minder haarverliesproblemen.
  • Ijzer speelt een belangrijke rol bij de haargroei en haarversterking. Om de ijzerabsorptie te verhogen, is het belangrijk dat je voldoende consumeert.
  • Vitamine C rijk voedsel zoals sinaasappels, paprika's, broccoli en bloemkool helpen je haarzakjes om sterker te worden.
  • Pompoenpitten, pinda's, cashewnoten, volkoren, soja, plantaardige olie kunnen je helpen om van je roosprobleem af te komen. Deze voedingsmiddelen zijn een goede bron voor zink en essentieel vetzuren.
  • Jodium wordt beschouwd als een belangrijke voedingsstof ten behoeve van de haargroei. Gejodeerd zout en voedsel zijn goede bronnen van jodium, maar let op (!) te veel inname van zout verhoogt het natriumgehalte in het lichaam, wat weer haaruitval veroorzaakt. Het is belangrijk dat je gebalanceerde hoeveelheden zout inneemt, zodat het jodium en natriumgehaltes worden gehandhaafd.
  • Inname van complexe koolhydraten en vezelrijk voedsel, zoals volkorenproducten, bananen en bonen helpen het lichaam bij het vervoeren van voedingsstoffen naar de bloedbaan en uiteindelijk naar verschillende lichaamsdelen, inclusief de haarzakjes.

Voedingsmiddelen haar

Te vermijden voedingsmiddelen

  • Het consumeren van nicotine, alcohol, cafeïne en suiker kan leiden tot een verlaging van de voedingsstoffen in je lichaam.
  • Fried Foods (gefrituurd voedsel) zorgen voor een verhoging van het DHT-niveau, met een hoog cholesterolgehalte en verzadigde vetten, en dragen bij aan haarproblemen.
  • Kunstmatige zoetstoffen kunnen bijdragen aan het veroorzaken van artritis, depressie, impotentie, het dunner worden van het haar en uiteindelijk leidend tot mogelijk haarverlies.
  • Stress kan grote haarverliesproblemen veroorzaken. Koolhydraten, zoals suiker, verminderen het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan. Als je lijdt aan stress-gerelateerde problemen kan dit op lange termijn gevaar opleveren.
  • Consumptie van geconserveerd voedsel, kan ook ongezond zijn voor je haar.
Blijf op de
hoogte

Schrijf je in op onze nieuwsbrief en profiteer als eerste van de laatste acties!

Ik heb geen interesse